24 березня 2026 року у ВСП «ГПФК МДУ» відбулося тренінгове заняття «Спокій перед НМТ: керуй тривогою – керуй результатом», спрямоване на психологічну підтримку студентів у період підготовки до національного мультипредметного тесту.
Захід провели студенти-практиканти 3 курсу групи П-3 спеціальності 053 «Психологія» освітнього ступеня «Бакалавр» Мукачівського державного університету — Пащенко Олександра, Гавріш Аліна та Тиводар Олеся в межах проходження практики під керівництвом практичного психолога коледжу Юлії Старової. Учасниками стали здобувачі освіти 1 курсу групи А/с спеціальності А2 «Дошкільна освіта».
Метою заходу було допомогти студентам зрозуміти природу тривоги, навчитися розпізнавати власні емоційні стани та опанувати ефективні техніки саморегуляції. Актуальність теми зумовлена підвищеним рівнем тривожності серед молоді під час складання іспитів, що може впливати на успішність та загальний емоційний стан.
Під час заняття учасники:
-
ознайомилися з поняттям тривоги та її роллю в житті людини;
-
визначили власний рівень хвилювання та його причини;
-
опанували дихальні вправи та техніки емоційного заспокоєння;
-
навчились концентрувати увагу та знижувати рівень стресу;
-
поділилися власним досвідом і отримали підтримку в дружній атмосфері.
Особливу увагу було приділено практичним вправам, серед яких:
-
«Правда чи міф про НМТ» – спрямована на подолання ірраціональних переконань;
-
«Тривога в тілі» – допомогла усвідомити фізичні прояви хвилювання;
-
«Катастрофа чи Реальність» – сприяла розвитку навичок раціонального аналізу думок;
-
«Мій ресурс» – орієнтована на усвідомлення власних сильних сторін;
-
рольова вправа «Паніка vs Спокій» — для відпрацювання навичок самопідтримки;
-
вправа-енерджайзер «Випусти напругу» – для зниження емоційного напруження через рух і дихання.
Отримані техніки учасники зможуть застосовувати безпосередньо перед іспитом для швидкого відновлення емоційної рівноваги та впевненості у власних силах.
Заняття пройшло в інтерактивному форматі, що сприяло відкритому спілкуванню та активному залученню студентів. Учасники відзначили практичну цінність отриманих знань як для успішного складання НМТ, так і для повсякденного життя.
Пам’ятаймо: спокій – це не відсутність хвилювання, а вміння керувати ним. Той, хто керує своїм станом, – керує і своїм результатом.
